Diet Timun Artis Korea

Mentimun atau timun termasuk sayuran yang banyak dikonsumsi orang Indonesia. Sayuran ini biasanya menjadi lalapan makanan dan sayuran. Timun bisa dimakan langsung dan mengandung banyak air. Selain itu nutrisi didalamnya mencegah dehidrasi dan cocok dimakan ketika cuaca panas.  

Timun adalah kelompok tanaman Cucurbitaceae yang masih satu keluarga dengan labu, pare, dan melon. Timun mengandung nutrisi seperti antioksidan, vitamin C, rendah kalori, natrium dan rendah lemak. Manfaat timun bisa untuk kesehatan, perawatan kulit,  sampai jantung.

img source : Dano Milk Nigeria

Content list :

• Manfaat mentimun untuk kesehatan secara umum,
• Diet timun ala artis korea
• Alternatif timun yang digunakan seleb korea untuk diet

Manfaat Mentimun untuk Kesehatan secara Umum  👘

1. Timun baik untuk jantung

Mengutip situs medicalnewstoday.com, timun mengandung serat untuk mencegah kardiovaskular (sakit jantung). 
Menurut The American Heart Association (AHA), serat membantu mengelola kolesterol dan mencegah kardiovaskular. 
Kandungan magnesium dan potasium dalam timun, baik untuk kesehatan jantung.

Pedoman diet menganjurkan orang dewasa mengkonsumsi 4.700 miligram (mg) potasium setiap hari dan 310-410 mg magnesium, tergantung pada jenis kelamin dan usia. 
Kandungan asupan natrium bisa meningkatkan asupan kalium untuk mencegah tekanan darah tinggi. 
Mengonsumsi timun bisa mencegah menumpuknya lemak dan zat lain di dinding arteri. 

Penumpukan lemak bisa menghambat aliran darah yang masuk kedalam jantung. 

2. Mencegah Diabetes

Mentimun membantu menurunkan gula darah, sampai menghentikan glukosa darah yang naik terlalu tinggi.  Menurut studi, kulit mentimun mengandung antioksidan. 
Konsumsi sayuran ini bisa mengatur pelepasan insulin, metabolisme glikogen hati ketika pemrosesan gula darah.

3. Anti-inflamasi Timun memiliki sifat anti-inflamasi. 
Kandungan ini berfungsi mencegah peradangan dan menambah sistem kekebalan tubuh. Para ahli percaya kandungan anti-inflamasi ini mencegah penyakit jantung, diabetes, autoimun, depresi, sampai kanker.

4. Melancarkan Pencernaan Kalori dari serat mentimun membantu meningkatkan kesehatan usus. Rutin makan mentimun bisa melancarkan buang air besar. Kandungan air dalam timun bisa mencegah makan berlebih dan membuat cepat kenyang. 

5. Mencegah Dehidrasi

Timun membawa nutrisi yang baik untuk mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan. Timun juga menambah asupan cairan dalam tubuh. Makan timun bisa mencegah dehidrasi (suatu kondisi jika tubuh kehilangan banyak cairan). 

6. Mengurangi berat badan

Timun menjadi sayuran rekomendasi untuk menu diet. Jika anda ingin menurunkan berat badan,  selain olahraga membutuhkan makanan bergizi. Timun menjadi sayuran tambahan selain biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak. Kandungan makanan tersebut membuat kenyang dan menjadi sumber energi.

7. Memperkuat tulang

Timun mengandung kalsium untuk nutrisi tulang sehat dan kuat. Vitamin K juga membantu membekukan darah. 
Kandungan vitamin K ini ditemukan dalam studi dari jurnal PLos Medicine. Peneliti menemukan wanita menopause rutin konsumsi 5 mg vitamin K tiap hari dalam 2 tahun. 
Hasilnya sebanyak 50% wanita mengalami sedikit resiko patah tulang. 

8. Manfaat timun untuk wajah

Sekarang ini banyak perawatan kulit menggunakan bahan timun. Contohnya, masker wajah yang 
bermanfaat untuk melembabkan kulit. Timun bisa membantu mencegah pembengkakan dan iritasi. Seiris timun bisa dipakai untuk 
mencegah pembengkakan pada mata. Timun bisa mendinginkan, menenangkan kulit, sampai meredakan sengat matahari. Timun bisa dipakai toner wajah karena mengandung sifat astringen. Sifat ini bisa membantu membersihkan pori-pori. 

Cara memakai timun untuk toner alami :

• Potong timun menjadi lebih kecil. Blender sampai menjadi jus. 
• Setelah itu saring dan kumpulkan sari-sari jus timun. 
• Dinginkan di kulkas sebelum dipakai. 
• Setelah dingin oleskan pada wajah selama 30 menit. 
• Bilas menggunakan air sampai bersih. 
• Cara membuat masker timun dengan yogurt 
• Campurkan timun yang sudah diblender dengan yogurt. 
• Usahakan menggunakan yogurt tanpa perasa dan berwarna putih. 
• Setelah tercampur, oleskan pada wajah. 
• Masker timun dan yogurt bisa mengatasi komedo. 

9. Mengurangi penuaan

Kandungan antioksidan dalam  timun bisa mencegah penuaan kulit. 
Vitamin C dan asam Folat dapat merangsang pertumbuhan sel kulit baru. Sementara asam folat mengurangi racun yang mengendap dalam kulit. 
Komponen ini bisa membuat kulit lebih kencang dan sehat.

10. Timun mencegah kulit kering

Beberapa orang memiliki masalah pada kulit. Beberapa orang memiliki kulit lembab, berminyak, normal, sampai kulit kering. Kulit kering seringkali menjadi 
masalah beberapa orang. Masker campuran mentimun dan lidah buaya bermanfaat mengatasi dehidrasi dan kulit kering. 

Berikut cara membuatnya:

• Blender timun yang belum dikupas sampai encer.
• Pisahkan potongan kulit padat timun menggunakan saringan. 
• Tambahkan 2 sendok makan gel lidah buaya ke dalam cairan timun. 
• Kemudian blender sampai halus. Anda bisa menyimpan di kulkas terlebih dahulu. Setelah dingin, oleskan masker lidah buaya dan timun.
• Pijat dengan lembut masker itu di wajah. 
• Tunggu 15 menit sampai masker mengering. 
• Setelah itu bilas dengan air dingin dan keringkan wajah. 

img source : sehatq

Diet Timun Artis Korea  ⚖

Pada sub bagian ini akan dibahas dengan lebih jelas bagaimana peranan mentimun untuk menurunkan berat badan dari beberapa sumber situs kesehatan yang kami dapatkan 

Apa dan bagaimana itu diet timun ala artis korea ?

Diet ini dilakukan dengan mengonsumsi mentimun sebanyak-banyaknya selama satu hingga dua minggu. Mentimun yang sarat air dan rendah kalori dilengkapi vitamin C, magnesium,  dan kalium dan serat yang bertahan lebih lama dalam saluran pencernaan.   Seperti diberitakan Health, tidak ada panduan pasti menjalankan diet ini.  Namun ada beberapa aturan, di antaranya :
 

• Makan mentimun di setiap makanan dan kudapan.
• Makan sebanyak yang Anda bisa, dan sebanyak yang Anda suka.
• Buatlah makanan dan minuman dari mentimun, seperti smoothie mentimun dan salad mentimun.
• Tambahkan protein tanpa lemak saat sarapan, makan siang, dan makan malam, seperti telur rebus, yogurt Yunani, keju cottage, tuna, atau ayam.
• Gunakan sedikit lemak baik, seperti minyak zaitun atau biji rami.
• Jika perlu, tambahkan sedikit karbohidrat sehat, seperti beras merah, kentang, atau buah.
• Sertakan sayuran rendah kalori lainnya, seperti tomat, bayam, dan seledri.

 
Berbagai situs web dan blog membuat berbagai klaim tentang keberhasilan diet mentimun dalam menurunkan berat badan. Salah satunya menyebut angka fantastis, mampu menghilangkan hingga 6,8 kilogram dalam seminggu.

Jika melakukan diet ini secara ketat, sebagian berat badan yang hilang terdiri dari air dan glikogen.  Yang terakhir adalah karbohidrat yang disimpan oleh tubuh di hati dan otot. 
Menipisnya glikogen dan hilangnya air akan menurunkan bobot tubuh. Tetapi saat Anda kembali makan normal, kemungkinan berat badan akan kembali naik seperti semula.
 
Meski ada protein, lemak sehat, dan sebagian kecil karbohidrat yang baik, perubahan drastis tidak akan mempertahankan berat badan. Bahkan dalam jangka pendek tubuh mungkin kehilangan beberapa nutrisi penting. Dengan kata lain, diet ini sebenarnya merupakan gangguan makan yang tersamar.
 
Makan makanan rendah kalori, seperti mentimun, seledri, dan selada kerap terjadi pada mereka yang mengalami gangguan makan. Asupan makanan kurang nutrisi dapat merugikan seperti mudah tersinggung, murung, lelah, dan bahkan depresi.
 
Pola ini juga biasanya mengarah pada makan berlebih, rasa bersalah, kembali melakukan diet ketat atau olah raga berlebihan, pencahar, pil diet atau rokok. 
Siklus fisik dan emosional membuat hubungan yang tidak sehat dan tidak dapat mempertahankan berat badan yang sehat.
 
Jika tertarik mencobanya, gunakan pendekatan seimbang. Kurangi makanan olahan sarat gula dan karbohidrat olahan dan ganti dengan karbohidrat seperti biji-bijian utuh, sayuran bertepung, dan buah-buahan.
 
Konsumsilah protein tanpa lemak pada setiap kali makan, termasuk kacang-kacangan sebagai pilihan berbasis tanaman.Sertakan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Dengan diet yang sehat dan seimbang, berat badan memang tidak turun dengan cepat, namun Anda menjadi lebih sehat.

Ada baiknya juga sebelum Anda memulai aneka diet berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik di beberapa rumah sakit, misalnya seperti Rumah Sakit Pondok Indah, Rumah Sakit Pondok Indah Puri Indah, atau Rumah Sakit Royal Taruma untuk mendapatkan hasil yang paling ideal dan sesuai dengan tubuh Anda.

Diet Ala Seleb Korea Selatan Selain menggunakan Timun yang sangat efektif dan aman

img source : east asia forum

1. 5 Porsi Sehari – Park Bo Ram

Di awal kariernya, Park Bo Ram memiliki tubuh yang gemuk. Tapi kemudian ia bertekad untuk menurunkan berat badan dengan diet yang sehat.  Penyanyi ini mengadopsi pola makan lima kali sehari yang tinggi protein dan rendah kalori. 

Misalnya, sebagai sarapan ia memakan sebuah tomat, 150 gram ubi manis, 100 gram dada ayam yang dipanggang atau dikukus, dan salad sayuran. Selain itu, ia juga memasukkan olahraga ke dalam jadwal rutin hariannya. Berat badannya turun sebanyak 32 kg selama 2 tahun.

2. No White Food Diet – HyunA

Ya Moms, pola makan makanan berwarna putih. Penyanyi ini mengatakan bahwa ia menghindari konsumsi berbagai makanan yang terbuat dari tepung dan nasi putih. Tujuan dari pola makan ini adalah untuk mengganti makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana dengan makanan lain dengan karbohidrat kompleks dan serat yang lebih tinggi. Walau begitu, Moms tak perlu contoh porsi makan HyunA yang terlalu sedikit. 

Moms bisa tiru langkah ini dengan mengonsumsi makanan whole grain, sayur-sayuran, buah-buahan, dan daging dalam porsi yang secukupnya.

3. Diet Ubi – Secret

Para anggota grup musik Secret mengaku menjalani diet ubi untuk menjaga bentuk tubuh mereka. Tampaknya diet ubi sangat populer di kalangan selebriti Korea, contohnya Seohyun anggota grup musik SNSD. Sebabnya, pola makan ini mampu membantu menurunkan badan tanpa mengorbankan perut dan lidah. 

Ubi sangat tinggi serat, kaya akan vitamin dan mineral, rendah kalori, baik bagi kadar gula darah, anti-inflamasi, serta bisa membantu mencegah kanker. Ganti nasi atau roti dengan ubi, lalu padankan dengan makanan tinggi protein dan vitamin lainnya.

4. Diet Pisang – Seo In-Young

Seo In-Young mengaku menjalani diet pisang dan mengalami penurunan badan sebanyak 6 kg setelah 4 minggu. Tak hanya Seo In-Young, ternyata Yonghwa, vokalis CN Blue, juga mengadopsi diet ini! Pola makan ini ditemukan oleh ahli farmasi asal Jepang, 

Sumiko Watanabe, dan juga dikenal sebagai 'glamour diet' karena dipercaya mampu mengecilkan wajah, serta membakar lemak pinggang dan perut Anda. Tidak ada hitungan kalori yang pakem, Anda hanya perlu mengonsumsi 1-2 buah pisang untuk sarapan dan snack sore, sedangkan Anda bisa konsumsi apa pun untuk makan siang dan makan malam. Hanya saja, diet ini mewajibkan Anda untuk berhenti makan saat merasa 80% kenyang.

5 Time Limit Diet – Bae Suzy

Penyanyi multitalenta ini menjalani diet ketat agar berat badannya turun demi perannya di drama Uncontrollably Fond. Dengan pola makan ini Suzy tidak makan apa pun setelah jam 6 malam. Melansir Medical News Today, time limit diet merupakan pola makan yang fokus pada waktu makan.

Dibandingkan membatasi jenis makanan atau jumlah kalori yang dikonsumsi, pola makan ini membatasi waktu di mana Anda boleh makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet ini mampu membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit metabolik, seperti diabetes.
 

Sumary 📗

Pada dasarnya diet timun ala artis korea adalah hanya mengkonsumsi mentimun dalam setiap waktu makan, Timun hampir tidak mengandung karbohidrat sama sekali dan itulah yang menjadikannya makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.