Takaran Cuka Apel untuk Diet - Apa Saja Manfaatnya untuk Weight Loss

Cuka sari apel telah mendapatkan reputasi sebagai obat untuk semua masalah para peneliti mengatakan itu dapat membantu dalam segala hal mulai 
dari penurunan berat badan hingga mengurangi risiko kanker, penelitian menunjukkan. (1,2) “Cuka sari apel adalah salah  satu bahan pokok dapur umum yang sebenarnya memiliki sedikit  ilmu di balik klaim bahwa itu baik untuk Anda,” kata Melissa Groves, RDN, ahli diet pengobatan integratif dan fungsional dan pendiri Alpukat Nutrisi dan Kesehatan Grove, yang berbasis di Portsmouth, 

New Hampshire. “Ini terjangkau dan mudah diakses, membuatnya mudah untuk dicoba bagi kebanyakan orang.”

Cuka sari apel dibuat dari apel yang difermentasi. Proses fermentasi mengubah gula apel menjadi alkohol, yang kemudian diubah bakteri menjadi asam asetat, menurut UChicago Medicine.  Asam asetat dan profil nutrisinyalah yang membuat cuka ini terkenal sehat.

img source : IndiaMart

Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan 

1 Kelola diabetes.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa cuka - termasuk cuka sari apel - dapat menurunkan kadar gula darah. Ini bisa memiliki manfaat bagi penderita diabetes.
 
2 Menahan rasa lapar.

Beberapa jenis cuka juga terbukti membuat orang merasa lebih kenyang. Ini dapat mendukung penggunaan tradisional cuka sari apel untuk menurunkan berat badan.

3 Tingkatkan nutrisi.

The "induk" adalah kombinasi ragi dan bakteri yang terbentuk selama fermentasi yang dapat bertindak sebagai probiotik.  Anda mendapatkannya dalam cuka sari apel organik tanpa filter.  ACV juga kaya akan vitamin B dan polifenol, yang merupakan antioksidan, serta potasium, yang membuat sel Anda bekerja dengan baik.

4 Membunuh patogen.

ACV membunuh bakteri berbahaya seperti E. coli, staphylococcus aureus, dan Candida.Kelola kadar hormon pada wanita dengan PCOS. 
Studi menunjukkan ACV dapat membantu memulihkan fungsi ovarium pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik.

Takaran Cuka Apel untuk Diet yang Direkomendasikan - Cara Minum yang Benar

img source: sehatq

Dosis Cuka Sari Apel

Sebagian besar penelitian  tentang cuka sari apel dan secara keseluruhan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan Dosis ACV yang terbaik. Oleh karena itu, kami tidak yakin bahwa mengonsumsi cuka dalam jumlah berapa pun akan memberi Anda hasil spesifik yang Anda cari. Berdasarkan penelitian yang kami lakukan sejauh ini, inilah dosis ACV yang memiliki manfaat khusus :

1. Membantu Menurunkan Berat Badan ( WEIGHT LOSS )
Dosis: 1-2 Sendok Makan

Diet sehat, tidur, aktivitas fisik, dan pengurangan stres tetap menjadi landasan pencapaian dan menjaga berat badan yang sehat.

Namun, penelitian dari Agustus 2009 di Bioscience, Biotechnology and Biochemistry menunjukkan bahwa minum hingga 1 ons (1 hingga 2 sendok makan) cuka apel yang dicampur dengan 2 gelas air dapat membantu dengan sedikit penurunan berat badan. Peserta dalam penelitian itu yang minum paling banyak dari ACV kehilangan sekitar 4 pon lebih selama 12 minggu dari kelompok plasebo.

ACV dapat mengurangi rasa lapar, menurut studi Journal of Functional Foods April 2018, yang menemukan bahwa dosis terbaik untuk menurunkan berat badan dan lemak tubuh adalah 2 sendok makan (untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas). Dalam studi itu, orang mengkonsumsi 1 sendok makan ACV dengan salad saat makan siang dan 1 sendok makan saat makan malam. ( Hasil penelitian : Baik cuka sari apel dan kelompok kontrol menjalani diet rendah kalori.

Sementara penurunan berat badan lebih baik pada kelompok ACV dibandingkan dengan kontrol, faktanya tetap bahwa keduanya memotong kalori, yang kita tahu mengarah pada penurunan berat badan.)

2. Mengatur Gula Darah
Dosis: Sekitar 1 Sendok Makan

Ada beberapa saran bahwa memasangkan ACV dengan makanan dapat membantu menumpulkan respons gula darah yang terjadi setelah makan, menurut sebuah studi kecil Oktober 2013 di Journal of Functional Foods. Dosis yang digunakan dalam penelitian? Sedikit 750 mg asam asetat (kurang dari nilai penetes).

Ingat, itu asam asetat murni. ACV adalah sekitar 5 sampai 6 persen asam asetat, menurut sebuah artikel di MedGenMed, jadi Anda harus mengonsumsi ACV dalam dosis yang lebih besar setidaknya satu sendok makan atau lebih — untuk mendapatkan jumlah asam asetat itu.

Peringatan
Tidak ada dosis cuka sari apel untuk diabetes. Jangan gunakan ACV sebagai pengganti obat diabetes.

3. Menstabilkan Kolesterol
Dosis : 1 1/2 sendok makan

Ada sedikit penelitian di bidang ini, tetapi studi Journal of Functional Foods di atas menunjukkan bahwa 1 1/2 sendok makan ACV setiap hari selama 12 minggu juga membantu peserta menurunkan trigliserida mereka dan kolesterol keseluruhan, sambil meningkatkan kadar kolesterol "HDL" lebih baik daripada kelompok kontrol.

Produk Apple Cider yang Direkomendasikan untuk Diet dan Kesehatan Harian